Magamisasend
Minu meelest on uni kõige parem iluhoolitsus mida enda heaks teha saad.
Kui oled hästi maganud ja korralikult välja puhanud, tundub ka kõige sombusem päev helge ja kui rahul oleme me oma peegelpildiga hommikul peale kosutavat ööund!
Iluune padi, siidist silmaklapid, mäluvahuga madratsid jne – need on kindlasti kõik väga head aga ka täiesti tavaliste patjadega (ja neid võiks sul olla kohe päris mitu) saab oma une kvaliteeti oluliselt parandada. Pole vahet kas oled külili, selili või segastiilis magaja, leiad sellest postitusest loodetavasti enda heaks mõne olulise mõtte.
- See millises meeleolus magama lähed, mõjutab ka une kvaliteeti. Proovi võtta 15-45 min enne magama minekut nn sinu enda aega, et häälestada meelt ja mõtteid. Kas selleks on meditatsioon, lühike jalutuskäik, sooja tee/vee joomine, massaaž, venitused või mõni iluprotseduur – peamine on päeva stressi endaga mitte voodisse võtta
- 6-8 tundi und on hea aga pead teadma millal on sinu jaoks parim aeg uinumiseks, et hästi välja puhata. Ainult sina tead kui pikka und sinu keha ja meel taastumiseks vajavad
- Ümbritse ennast nii paljude patjadega kui vajad, et tunneksid ennast toetatult ja mugavalt. Vaheta patju, neid võib sul olla erineva kuju ja suurusega. Uni peab olema kosutav!
- Hommikul ärgates on samuti hea ennast venitada – see on parim mida enda heaks teha saad. Venita nii nagu keha sulle just sellel hommikul ütleb. Pikali olles ei mõjuta sind ka gravitatsioon, saad ennast igas suunas lahti venitada. Sellega parandad vereringet ja aktiveerid lümfiringe. Keegi on kunagi öelnud, et ainult inimesed on nii rumalad, et tõusevad ärgates püsti ilma venitamata. Mõtle näiteks kassi või koera peale – millise mõnuga nad ennast ärgates venitavad!
Kui oled külili magaja
- vali padi, mis toetaks kaela. Kael peaks olema otse, mitte üles- või allapoole kaldega padjale toetudes
- kägaras magades tekitad lõua alla kortse ja blokeerid lümfiringe, mille tulemuseks võib olla turses silmapiirkond hommikul. Kui õlad on magades kumerad mõjutab see ka sinu kehahoiakut
- ideaalne peaasend magades nagu ka ideaalse rühi korral võiks olla selline, et kõrv ja õlg asuvad samal joonel ja käsi piki keha, peopesa toetumas puusale
- voodipoolne õlg on pisut ettepoole, et mitte magada otse õla peal. Kui saad hoia käsi enda ees, mitte pea või padja all. Lisapadi mille saad kaissu võtta aitab hoida head kehaasendit ja vähendada dekolteepiirkonnale kortsude tekkimist
- jalad on peaaegu sirged või kergelt kõverad, põlv peaks ideaalis olema puusaga samal kõrgusel. Ka siin aitab lisapadi jalgade vahele asetatuna hoida paremat kehaasendit
- ideaalis aseta veel üks padi selja taha millele toetuda, et keha magades liiga ette ei vajuks. See aitab keharaskust ühtlasemalt jaotada
Kui oled selili magaja
- liiga kõrge padi võib tekitada topeltlõuga
- proovi magada hoopis ilma padjata aga kontrolli kindlasti, et sinu pea ei oleks liiga kuklas ja selg ei läheks liiga kumeraks. See mõjutab sinu rühti
- võid asetada padjad mõlemale poole pead, et kaela toetada ja aidata peal otse püsida
- ühe lisapadja võid asetada ka vastu voodipeatsit, et pea ei vajuks küljele
- padi põlvede alla asetatuna aitab ühtlustada jalgade ja keharaskust ja teeb alguses selili magamise lihtsamaks
